Tobaksavvärjning

Bli fri, investera i din kropp och få mer över i din plånbok!

Har du beslutat dig för att sluta använda tobak, kommer du att märka många fördelar.

Bland annat bättre munhälsa, bättre hy, friskare hår, bättre blodcirkulation och kondition, dessutom får du mer pengar över för att göra andra saker som att till exempel förverkliga en dröm.

Du kommer att uppleva smaker och dofter på ett annat vis. Men framförallt kommer du vara fri från det mycket starka och beroendeframkallande nervgiftet nikotin.

Du kommer helt enkelt bli piggare och må betydligt bättre.

Men hur blir man då tobaksfri? Jo, genom motivation, självdisciplin, stöd och ny kunskap och genom att delta i en rökavvänjningsgrupp ökar dina chanser att sluta röka eller snusa avsevärt.

Några milstolpar som noggrant gås igenom:

• Vilka fördelar innebär det?
• Hur förbereder du dig inför rökstoppet?
• Hur hanterar du abstinensbesvären?
• Hur håller du ut och hur undviker du återfall?

Jag erbjuder två tillvägagångssätt att välja mellan;

1. Nertrappning av tobak under en 5-veckors period genom att kartlägga ditt beteende och ersätta tobaken med hälsosamma alternativ till exempel sockerfritt tuggummi, frukt, en rask promenad eller andningsövningar.
2. Du har i förtid bestämt dig för ett datum då all tobaksanvändning ska upphöra, förknippa gärna detta med en sund belöning till exempel en SPA weekend, en resa eller något annat som ligger dig varmt om hjärtat.

Se hur mycket du sparar genom att sluta röka

Information för rökaren

Visste du att rökning ökar risken för;

• Lungcancer. För en rökare ökar risken ungefär med antalet rökta cigaretter per dag. 20 cigaretter per dag ger alltså 20 gånger ökad risk och 30 cigaretter per dag ökar risken med 30 gånger och så vidare.
• Strupcancer. Är 10-12 gånger vanligare bland rökare än hos andra.
• Matstrupscancer. Är 10 gånger vanligare bland rökare än hos andra.
• Magsäckscancer. Vart femte fall anses bero på rökning.
• Cancer i bukspottskörteln. 30 procent anses bero på rökning.
• Cancer i urinblåsa och cancer i njure. Hos män anses hälften av alla dessa cancerfall hänga samman med tobak. Hos kvinnor är motsvarande siffror 37 respektive 12 procent.
• Livmodercancer. 30 procent anses bero på rökning.
• Ryggsjukdomar. En rökare har skörare diskar (kotmellanskivor) i ryggraden och har därmed större risk för diskbråck och andra ryggbesvär.
• Psoriasis. Var fjärde fall av hudsjukdomen psoriasis anses vara kopplat till rökning.
• Rynkor. Rökning innebär en 4,7 gånger större risk att utveckla rynkor. Den siffran kan jämföras med överdrivet solande som innebär 3 gånger ökad risk för rynkor.
• Försämrad fertilitet, ofruktsamhet bland kvinnor och män.
• Misslyckad konstbefruktning. Chansen för en lyckad konstbefruktning är bara en femtedel för rökaren jämfört med icke-rökaren.
• Impotens. 60-70 procent av de som söker för impotens på urologiska kliniker är rökare.
• Risken för tandlossning är 4-6 gånger större för den som röker.
• Munhålecancer.

källa: http://www.glaxosmithkline.se/behandling/rokavvanjning/faktarokning.aspx

Information för arbetsgivare

Folkhälsoinstitutet har kommit fram till att en ”röktimme” i genomsnitt kostar 282 kronor, baserat på en nationell medellön.

En ”normalrökare” tar ungefär en halvtimme på sig varje dag för blossa. Då har man räknat med tiden det tar att gå till och från rökstället.

Kostnaden för ”röktiden” blir då 31 300 kronor per rökare och år.

– Rökfri arbetstid är en arbetsmiljöfråga som också främjar hälsan eftersom den innebär att färre utsätts för passiv rökning och rökarna själva röker mindre, säger Cecilia Birgersson.

Enligt Folkhälsoinstitutet så har en rökare i genomsnitt åtta sjukdagar mer per år än en icke rökare.

Något som kostar 13 700 kronor per rökare varje år. Allt som allt så kostar rökningen 45 000 kronor per rökare varje år för arbetsgivaren.

Källa: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article5691230.ab